Gan và thận là hai cơ quan quan trọng trong cơ thể, chịu trách nhiệm lọc bỏ độc tố, duy trì sự cân bằng chất lỏng và hỗ trợ trao đổi chất. Khi chức năng gan thận suy giảm, cơ thể dễ gặp các triệu chứng như mệt mỏi, da xỉn màu, hoặc nguy cơ mắc bệnh mãn tính. Để hỗ trợ gan thận khỏe mạnh, việc lựa chọn đồ uống phù hợp là yếu tố then chốt, kết hợp giữa khoa học hiện đại và kinh nghiệm Đông y. Vậy uống gì mát gan bổ thận? Bài viết này cung cấp thông tin chi tiết về những loại đồ uống giúp thanh lọc gan thận, dễ áp dụng và đáp ứng nhu cầu tìm kiếm của bạn. Nội dung được tham vấn bởi Ông Nguyễn Thành Sử – truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y về Gan và Thận – Tiết niệu tại Dược Bình Đông.
1. Uống đủ nước lọc – Cách đơn giản để bảo vệ gan thận
Nước lọc là giải pháp tự nhiên, hiệu quả và dễ thực hiện nhất để hỗ trợ chức năng gan thận. Nước giúp hòa tan chất thải, giảm áp lực lên hệ bài tiết và ngăn ngừa tích tụ độc tố, từ đó hạn chế nguy cơ sỏi thận hoặc gan nhiễm mỡ.
Nước chiếm khoảng 60-70% trọng lượng cơ thể và đóng vai trò cốt lõi trong các quá trình trao đổi chất. Uống đủ nước không chỉ bảo vệ gan thận mà còn cải thiện sức khỏe tổng thể, giảm mệt mỏi do gan quá tải hoặc thận hoạt động kém. Một số lưu ý khi uống nước:
- Uống 2–2,5 lít nước mỗi ngày, điều chỉnh theo thể trạng và mức độ hoạt động, ưu tiên nước ấm để hỗ trợ tiêu hóa.
- Uống ở tư thế ngồi để cơ thể hấp thụ tốt hơn, tránh áp lực lên dạ dày.
- Uống từng ngụm nhỏ, chia đều trong ngày để đảm bảo cung cấp nước liên tục cho cơ quan nội tạng.
- Tránh uống nước trong khi ăn để không làm loãng dịch tiêu hóa, ảnh hưởng đến hấp thụ dinh dưỡng.
- Uống một ly nước ngay sau khi thức dậy để kích thích thải độc, hỗ trợ gan và thận khởi động ngày mới.
- Người có bệnh lý về thận nên tham khảo ý kiến bác sĩ để điều chỉnh lượng nước, tránh quá tải.
Hình ảnh minh họa: Người phụ nữ cầm ly nước lọc trong không gian sáng sủa, tự nhiên.
Uống đủ nước giúp hạn chế tác hại từ độc tố tích tụ. Tìm hiểu thêm qua bài viết Uống nhiều nước có tốt cho Thận không? hoặc hậu quả khi thiếu nước, như tăng nguy cơ sỏi thận, theo Hiệp hội Thận học Việt Nam.
2. Trà thảo dược và nước mát giúp mát gan bổ thận
Trà thảo dược và nước mát từ các loại thuốc nam là phương pháp truyền thống hiệu quả, giúp thanh nhiệt, hỗ trợ gan thận thải độc và tăng cường chức năng tự nhiên. Các hoạt chất trong thảo dược giúp giảm viêm, lợi tiểu và bảo vệ tế bào gan thận.
Trà thảo dược được sử dụng từ lâu như một cách tự nhiên để hỗ trợ gan thận. Có thể dùng dưới dạng tươi, khô hoặc túi lọc, chúng giúp làm mát cơ thể, thúc đẩy lọc bỏ độc tố và tăng cường sức đề kháng. Một số loại thảo dược phổ biến:
- Râu ngô: Hỗ trợ giải độc gan, giảm viêm và lợi tiểu tự nhiên, giúp giảm nguy cơ sỏi thận nhờ kali dồi dào.
- Diệp hạ châu: Giảm men gan, bảo vệ gan khỏi tổn thương và cải thiện chức năng thận bằng cách tăng dòng chảy nước tiểu.
- Atiso: Làm mát gan, kháng viêm, giảm cholesterol và hỗ trợ chức năng thận, theo nghiên cứu từ Viện Dược liệu Việt Nam.
Hình ảnh minh họa: Cây Diệp hạ châu với lá xanh tươi, đặt trên nền tự nhiên.
Ngoài ra, các loại nước mát từ thuốc nam cũng rất hiệu quả:
- Nhân trần: Thanh nhiệt, lợi mật, bảo vệ tế bào gan, ngăn ngừa gan nhiễm mỡ và hỗ trợ tuần hoàn máu.
- Rau má: Làm mát cơ thể, giảm tình trạng nóng gan gây mụn, đồng thời bổ thận nhờ tính mát dịu.
- Đậu đen: Giàu chất chống oxy hóa, hỗ trợ giải độc gan và giảm viêm.
- Đậu xanh: Tính mát, vị ngọt, giúp thanh nhiệt và giải độc hiệu quả.
Các thảo dược khác như Mã đề, Cà gai leo, Bồ công anh, Hoa cúc cũng được dùng làm trà nhờ chứa flavonoid chống oxy hóa, tốt cho cả gan và thận.
Tìm hiểu thêm: Thuốc nam có ảnh hưởng đến gan không? hoặc Loại lá giúp mát gan bổ thận để chọn trà phù hợp.
3. Uống nước ép và sinh tố gì mát gan bổ thận?
Nước ép và sinh tố từ rau củ quả tươi cung cấp vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa, giúp gan thận thải độc tự nhiên và tăng cường sức đề kháng. Đây là lựa chọn ngon miệng, dễ làm và phù hợp với mọi lứa tuổi.
Nước ép, sinh tố bổ sung dưỡng chất thiết yếu, hỗ trợ gan sản xuất enzyme giải độc và thận bài tiết hiệu quả hơn. Các loại phổ biến:
- Táo: Chứa vitamin C và axit malic, giúp thanh lọc gan và giảm gánh nặng cho thận.
- Cam, chanh: Giàu vitamin C, kích thích sản xuất enzyme giải độc gan và tăng thải độc qua nước tiểu nhờ tính lợi tiểu.
- Lê: Nhiều nước và chất xơ, hỗ trợ thanh lọc và bảo vệ gan thận khỏi độc tố môi trường.
- Dứa: Chứa bromelain, giúp giảm viêm và cân bằng điện giải, giảm nguy cơ sỏi thận.
- Việt quất: Bảo vệ gan khỏi gốc tự do, ngăn viêm nhiễm đường tiết niệu và giảm vi khuẩn bám dính trong thận.
Để tối ưu lợi ích, hãy lưu ý:
- Không thêm đường hoặc chất tạo ngọt để tránh tăng gánh nặng cho gan.
- Tránh nước ép đóng chai vì chứa chất bảo quản và ít dưỡng chất hơn nước ép tươi.
Ngoài các loại đồ uống trên, bạn có thể tham khảo sản phẩm Long đởm giải độc gan Bình Đông, một siro thảo dược được bào chế từ Long đởm, nhân trần và diệp hạ châu theo công thức Đông y gia truyền. Sản phẩm giúp thanh nhiệt, hỗ trợ gan thận thải độc, cải thiện giấc ngủ và làn da sau 2-4 tuần sử dụng. Được sản xuất theo tiêu chuẩn GMP và chứng nhận Bộ Y tế, Long đởm là lựa chọn an toàn cho người bận rộn muốn chăm sóc sức khỏe gan thận.
Hình ảnh minh họa: Chai Long đởm giải độc gan Bình Đông trên nền thảo dược tự nhiên.
Lưu ý khi sử dụng sản phẩm hỗ trợ gan thận:
- Chọn sản phẩm từ nhà sản xuất uy tín như Dược Bình Đông, có nguồn gốc rõ ràng.
- Tuân thủ liều lượng, không lạm dụng.
- Ưu tiên sản phẩm đạt tiêu chuẩn chất lượng, không chứa hóa chất độc hại.
Bằng cách kết hợp nước lọc, trà thảo dược, nước ép và sản phẩm hỗ trợ như Long đởm giải độc gan Bình Đông, bạn có thể xây dựng thói quen chăm sóc gan thận hiệu quả, dễ dàng và bền vững. Hãy bắt đầu từ hôm nay để cảm nhận sự khác biệt!
——————
Tác giả: Lương y Nguyễn Thành Sử, truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y về Gan và Thận – Tiết niệu tại Dược Bình Đông
Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y tại Địa chỉ: 43/9 Mễ Cốc, Phường Phú Định, TP.HCM
(*) Bản quyền bài viết thuộc về Dược Bình Đông. Khi chia sẻ, cần trích dẫn nguồn đầy đủ: “Tác giả: Lương y Nguyễn Thành Sử – Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y”. Các bài viết trích nguồn không đầy đủ, ví dụ: “Theo Dược Bình Đông” hoặc tương tự, đều không được chấp nhận và phải gỡ bỏ.
Lương y Nguyễn Thành Sử 